trening jak

zmien sport na gre w szachy Jak ci nie wchodzi a czujesz ze jeszcze bys mogl cykl pociagnac to dokup zwykle mono i jedz dalej z tym koxem , a jak czujesz ze starczy cyklu to zmien trening na lzejszy i zostaw ta puche na nastepny cykl lub sprzedaj komus i kup inny stac lub zwykla kretke i moze nastepnym razem nie bedzie takich jazd.

Zdjęcie sylwetki: TAK Wiek : 15 Waga : 76 Wzrost : 180 Staż treningowy: 6 miesięcy amatorskich ćwiczeń w domu, bez trenera, oparciem tylko internet Obwód pasa: 83 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 83 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia z obciążeniem w domu 4-6 razy w tygodniu, bieganie 3-4 razy w tygodniu dystans ok 10km, wf [...]

http://images70.fotosik.pl/374/7533417ed3ca5305med.jpg http://images66.fotosik.pl/375/94e2cd10189331f6med.jpg Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 168 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa: 72cm Obwód klaty: 92 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tygodniu w-f i 3x w tygodniu trening Ograniczenia [...]

ANKIETA Wiek :15 Waga :66 Wzrost :179 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 78 cm Obwód klaty: 98 Obwód uda:57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f 4x w tygodniu, FBW 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :choroba osgood-schlattera - ćwiczenia na nogi tylko izometryczne Stan zdrowia:dobry Preferowane [...]

[...] 10:30 w pracy kanapeczki chebek razowy 100g wedliny (szynka,polendwica) indyk,kurczak jakas surowka 15:30 obiad w domu 200g piersi z kurczaka 100g ryzu surowka 17:00 trening (trwa on zazwyczaj okolo 60-80 min ) 18:00 zaraz po treningu Wafle Ryzowe/banany ok 200-300 g 18:30 200g twarogu chudego 100g makaronu/kaszy/ryzu (kwestia gustu) [...]

No ok. Ja to tylko sprostowalem i rozwinąłem bo "Malolat" mógł se np. pomyśleć że jak ma trening o godz 10 rano to już potem przez cały dzień nie wolno mu rzadnego banana zjeść Nie czepiaj sie szcegółów pozdro EX CIA100.2

wrzuc ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html , następnie wrzuć tutaj diete swoja w szablonach z potreningu.pl to bd widzieć wartości b/t/w jak to sie u Cb rozkłada , rozpisz też trening dokładnie , polciz sowje zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory i poczytaj [...]

czytalem sobie na forum o splicie i tak sie zastanawiam. Zaczynam dopiero ten sport. moim glownym celem jest nabranie masy przez wakacje. pozniej chce kontynuowac trening ale narazie chce sie skupic na jak efektywniejszym wykorzystaniu wakacji. czy lepszy bedzie split czy fbw??? na silce duzo nie cwicczylem tylko tyle co w domu na atlasie z 1,5 [...]

NApisz jak się odżywiasz bo to podstawa aby o czymkolwiek myśleć, jak wygląda twój trening.

Witam! Mam pytanie związane z rozpoczęciem mojej przygody z siłownią nie chodzi mi o trening tylko moja sylwetka jest dość mocno otłuszczona a jak wiadomo przy budowaniu masy również łapie się tłuszcz dlatego mam problem z oceną mojej sylwetki i nie wiem za co na początku sie zabrać czy za budowanie masy czy za rzeźbę żeby zgubić zbędny tłuszcz. [...]

[...] Siła ciosu, siła dynamiczna, siła ogólna - jak zamierzasz to robić na siłowni? Jakie ćwiczenia? Jaki ciężar? Ile serii? Ile powtórzeń? Jak długie przerwy? BTW Masz jeden trening tygodniowo na siłowni (jeden góry, jeden dołu) i sądzisz, że wszystko da się zrobić na jednym treningu - dynamikę i ogólną? Zmieniony przez - MMA w dniu 2016-01-21 [...]

spoko seba hehe powiedz jak tam ledzwie po wycieczce?;] Zbiorowa wizja to polityka, indywidualna wizja to paranoja i utopia.

Pytanie jak długo już jesteś na redukcji, bo może rzeczywiście dobrze byłoby wejść na bilans zerowy bądź lekką nadwyżkę (włączyć, o ile nie wykonujesz) trening siłowy i jesteś wtedy w komfortowej sytuacji, bo budujesz tkankę mięśniową, która poprawi jakoś i proporcje ciała :) Ale jeśli dasz nadwyżkę bez ćwiczeń, to jak najbardziej będzie się [...]

Na redukcji bylam przez kilka mscy, ale to byly raczej glodowki bo 1400kcal przy prawie codziennych treningach to bylo do zakatowania . Od polowy lutego do 4kwietnia kadlam jak chcialam I nie cwiczylam wiec mysle, ze organizm mogl soe odbudowac. Od 4jestem na zbilansowanej diecie I trening 3xtydz. +20min cardio po kazdym. Jak bede na zerowym to [...]

Ogólnie rzecz biorąc wyszedłem z takiego założenia, bo trening ramion nie jest zbyt męczący. Robimy głównie same izolowane ćwiczenia, w których nigdy nie pracuje całe ciało, lub większość ciała, tak jak w przypadku większych grup. A triceps po barkach jest w lepszej kondycji niż po klacie, więc tutaj też problemu nie widzę. I w sumie-jak [...]

Pomysł połączenia dużych liftów z krótkim treningiem wytrzymałościowym jest ok, ale dałabym raczej te lifty ciężko, np. rampa 5 czy 7. Co do crossfitów, które chcesz dodać do tego treningu to moje zdanie jak u poprzedników. Spróbuj coś, czemu podołasz i będziesz mógł trening kontynuować bez przepalenia CUN, np. coś w stylu 5 obwodów 15x burpee+10x [...]

z Przetrenowaniem to mocno indywidualna sprawa. Mam kumpla co jak na silce jest ponad 4 razy w tygodniu to zaraz sie przetrenowuje, kiedy ja mam 4 razy trening SW w tygodniu do tego cross 2/3 razy w tygodniu i bieganie praktycznie co 2 dzień i zero oznak przetrenowania.

Owszem, ale należy również brać pod uwagę jakość michy, ilość snu, rodzaj pracy, ilość wypijanych płynów i inne czynniki, jak również rodzaj treningu. Cięzki trening siłowy żyłuje ekstremalnie; pogadaj z ludźmi z dzienników dla zaawansowanych ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-24 11:28:14

[...] sporo ale przy tym jak najmniej słodyczy / fast foodów i sylwetka się polepsza, 2 tyg tylko praca i 2 tyg na wolnym trenuje, pytanie mam co do supli, na pewno nie chce przedtreningówek przyzwyczaiłem się w cięższych dniach zmusić, dosypać łyżke więcej kawy czy coś, chodzi mi o kreatyne + ?? , cudować ze stackami, czy zwykły mono wystarczy z [...]

jak dawkować jeśli jestem w pracy ?? w dniu treningowym i nie treningowym ?? W dniu kiedy jest trening SW, i w dniu kiedy siłownia ?? 99 zł primaforce myślałem że to tańsza zabawka hehe